हो गई है खून की कमी? ऐसे कर सकते हैं ठीक

अमर उजाला

Fri, 16 August 2024

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शरीर में खून की कमी कई प्रकार की बीमारियों का कारण बन सकती है। 
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खून की कमी की दूर करने के लिए आयरन, विटामिन बी12, फोलिक एसिड वाली चीजें खानी चाहिए। 
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आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खून में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में फायदेमंद माने जाते हैं।
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इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियां-साग जैसे पालक, मेथी, सरसो के साग का सेवन करना चाहिए।
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सूखे मेवे जैसे किशमिश, खजूर, अंजीर खाने से भी खून की कमी दूर होती है।
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रेड मीट को आयरन बढ़ाने में बहुत लाभकारी पाया गया है।
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इन खाद्य पदार्थों के अलावा आहार में विटामिन सी वाली चीजें भी शामिल करें। इससे आयरन के अवशोषण में मदद मिलती है।
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