अमर उजाला
Tue, 23 December 2025
आंखों की सेहत और रोशनी को ठीक रखने में अच्छे खानपान का बड़ा योगदान होता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए विटामिन-ए, ई और डी वाली चीजें जरूर खाएं।
गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में बदलकर आंखों की रोशनी तेज करता है।
अंडे की जर्दी में विटामिन-ए, ल्यूटिन और जिंक होता हैं, जो आंखों के लिए फायदेमंद है।
संतरा, नींबू और मौसमी जैसी विटामिन-सी वाली चीजें आंखों की नसों को मजबूत बनाती हैं।
हड्डियों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है ये बीज