अमर उजाला
Sun, 14 July 2024
शरीर की रक्त और तंत्रिका कोशिकाओं को स्वस्थ रखने और डीएनए निर्माण में इसकी भूमिका होती है।
विटामिन बी12 एनीमिया को रोकने में भी मददगार है। इसके लिए आहार में कुछ चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए।
आहार में दही, लो फैट दूध को जरूर शामिल करिए। विटामिन बी12 के अलावा इसमें और भी कई पोषक तत्व होते हैं।
अंडे इस विटामिन का अच्छा स्रोत हैं। एक अंडे में 0.6 माइक्रोग्राम विटामिन B12 होता है।
कुछ दालों में भी इसकी भरपूर मात्रा होती है। दालें प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत मानी जाती हैं।
शरीर को ताकतवर बनाने के लिए खाइए ये चीजें