अमर उजाला
Sat, 24 May 2025
खान-पान और लाइफस्टाइल में गड़बड़ी के कारण कब्ज-अपच की समस्या हो सकती है।
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए फाइबर युक्त भोजन खाएं।
फल (जैसे पपीता, सेब, नाशपाती), सब्जियां, साबुत अनाज, चिया सीड्स और दलिया कब्ज कम करने में मदद करते हैं।
रोज कम से कम 8–10 गिलास पानी पीना आंतों को नरम बनाए रखता है और मल त्याग आसान बनाता है।
नियमित शारीरिक गतिविधि भी जरूरी है। रोजाना कम से कम 30 मिनट टहलें।
ये सब्जी भले ही पसंद न हो पर बीज के फायदे कर देंगे हैरान