अमर उजाला
Mon, 7 April 2025
प्रोटीन से शरीर में एंटीबॉडी बनाती है, जो रोगों से लड़ने में मददगार है। इसलिए आहार में प्रोटीन जरूर शामिल करें।
100 ग्राम अमरूद में लगभग 2.6 ग्राम प्रोटीन होता है। ये फल विटामिन-सी भी भरपूर होता है।
आप नियमित रूप से कीवी भी खा सकते हैं। 100 ग्राम कीवी में 1.1 ग्राम तक प्रोटीन होता है।
एवोकाडो को हार्ट के लिए लाभकारी माना जाता है। 100 ग्राम एवोकाडो में 2 ग्राम तक प्रोटीन होता है।
पपीता को पाचन और त्वचा के लिए लाभप्रद फल माना जाता है। 100 ग्राम पपीत में 0.5 ग्राम तक प्रोटीन होता है।
इस छोटे रसीले फल में छिपा है कई बीमारियों का इलाज