अमर उजाला
Tue, 14 January 2025
शरीर को स्वस्थ रखने और मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन जरूरी है। इसके लिए आहार में सुधार करें।
भारतीय आहार में कई ऐसी चीजें हैं जो प्रोटीन का खजाना मानी जाती हैं।
चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स और चने से शरीर के लिए जरूरी प्रोटीन की पूर्ति की जा सकती है।
इसी तरह फ्लैक्स सीड्स में भी एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और ये प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत हैं।
चना को प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से माना जाता है। 100 ग्राम चने से 15 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है।
दूध और दूध से बने उत्पाद को भी आहार का हिस्सा बनाकर प्रोटीन पा सकते हैं।
अंडे खाना भी आपके लिए फायदेमंद है। एक अंडे से छह ग्राम तक प्रोटीन मिल सकता है।
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