अमर उजाला
Thu, 21 August 2025
ओमेगा-3 फैटी एसिड को अच्छी सेहत के लिए बहुत आवश्यक माना जाता है। आहार में इसकी मात्रा जरूर शामिल करें।
मछलियों को इस पोषक तत्व का प्रमुख स्रोत माना जाता है। पर शाकाहारी लोग ओमेगा-3 फैटी एसिड कैसे प्राप्त करें?
चिया सीड्स में भी उच्च मात्रा में ओमेगा-3, फाइबर और प्रोटीन पाए जाते हैं।
रोजाना कुछ अखरोट खाना भी आपको ओमेगा-3 प्रदान करते हैं। ये दिमाग और दिल दोनों के लिए लाभकारी है।
सोयाबीन और सोया उत्पाद में भी कुछ मात्रा में ओमेगा-3 मौजूद होता है।
हार्ट से लेकर ब्रेन हेल्थ, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ओमेगा-3 की हमें जरूरत होती है।
रोज सुबह खजूर खाने से मिलते हैं ये बड़े फायदे