अमर उजाला
Sat, 23 October 2021
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अच्छी सेहत के लिए संभव हो तो जल्दी उठें ताकि आपका शरीर और मन दोनों फिट रहें
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सुबह उठकर बगैर ब्रश किए 3-4 गिलास गुनगुना पानी पिएं, जिससे टॉक्सिक शरीर से बाहर निकलते हैं
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सुबह कम से कम 20 मिनट का वक्त एक्सरसाइज, मार्निंग वॉक या योगाभ्यास को जरूर दें
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सुबह का नाश्ता हमारी 50 फीसदी हेल्थ बनाता है,डाइट में जूस के साथ अनाज की चीज, अंकुरित दाल, मौसमी फल या ड्राइफ्रूट्स लें
हेल्दी रहने के लिए चीनी या तो कम कर दें या फिऱ छोड़ दें, उसकी जगह गुड़, शहद या मिश्री का इस्तेमाल करें
नमक का भी कम से कम प्रयोग करें, इसकी बजाए रॉक सॉल्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं
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दोपहर को लंच और रात में डिनर वक्त पर करें, डाइट में पौष्टिक आहार लेना बेहतर है
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फास्ट फूड को कम से कम अपनी डाइट में शामिल करें, हो सके तो घर पर ही फास्ट फूड बनाएं
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संभव हो तो चाय-कॉफी की जगह कोई आयुर्वेदिक पेय या फिर कोई फ्रूट शेक का सेवन कर सकते हैं
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हमेशा सकारात्मक रहने से शरीर पर अच्छा असर होता है और कई बीमारियों से शरीर बचा रहता है
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