अमर उजाला
Mon, 12 August 2024
अगर आपको नींद की समस्या है तो कुछ आसान से उपायों को अपनाकर नींद में सुधार कर सकते हैं।
एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें, इससे शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक सेट हो जाती है।
कमरे को शांत और अंधेरा वाला रखें। इससे मन शांत रहता है और नींद अच्छी आती है।
कैफीन और निकोटीन के अधिक सेवन से बचें। इससे भी नींद खराब हो सकती है।
नियमित व्यायाम से शरीर का तनाव कम होता है और नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है।
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