अमर उजाला
Thu, 14 March 2024
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी उम्र के लोगों को रात में कम से कम 6-8 घंटे की नींद जरूर लेने की सलाह देते हैं।
हालांकि कई कारणों से लोगों में नींद की दिक्कत बढ़ती देखी जा रही है।
अच्छी नींद पाने के लिए रात में हल्का भोजन करें। भारी या अधिक भोजन से अपच की दिक्कत होती है जिससे नींद की समस्या हो सकती है।
लैपटॉप, टैबलेट, टीवी, मोबाइल फोन जैसे सभी स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से बचें, इससे भी आपकी नींद प्रभावित हो सकती है।
नींद न आने की समस्या के लिए बढ़े हुए मानसिक तनाव को कारण माना जाता है, इसे कंट्रोल करने वाले उपाय करें।
सोने से दो-तीन घंटे कैफीन युक्त चीजों से बचें, इससे नींद बाधित हो सकती है।
नियमित व्यायाम, रात में खाने के बाद वॉक की आदत अच्छी नींद पाने में मददगार हो सकती है।
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