अमर उजाला
Thu, 21 August 2025
पहलवानों जैसा मजबूत और ताकतवर शरीर बनाने के लिए सही खानपान और नियमित कसरत दोनों जरूरी हैं।
रोज अंडे खाएं। ये प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है और मसल्स ग्रोथ के लिए बेहतरीन माना जाता है।
चना और मूंगफली को आहार में शामिल करें। ये पौष्टिक और प्रोटीन से भरपूर होता है जिससे शरीर को ताकत मिलती है।
चिकन और मछली भी जरूर खाएं। ये प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं।
रोज एक मौसमी फल जैसे केला, सेब, पपीता, संतरा खाएं। इससे विटामिन और फाइबर मिलता है।
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