अमर उजाला
Tue, 4 November 2025
क्या आप भी बॉडी बिल्डर जैसे डोले-शोले चाहते हैं? शरीर को फिट रखना चाहते हैं?
अंडे प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत हैं। इसमें मौजूद अमीनो एसिड मसल्स ग्रोथ में मदद करते हैं। रोजाना 2-3 उबले अंडे खाएं।
चिकन लो-फैट और हाई-प्रोटीन वाला फूड है। वर्कआउट के बाद खाने से मसल रिकवरी तेज होती है।
पनीर और दही खाएं, ये कैल्शियम का स्रोत हैं। ये चीजें मसल्स को लगातार पोषण देती हैं।
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स में हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होते हैं जो मसल ग्रोथ के लिए जरूरी हैं।
आहार में हरी सब्जियां पालक, ब्रोकली और मेथी जरूर होनी चाहिए। ये आयरन, फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स देती हैं।
प्रदूषण के दिनों में हार्ट के मरीज क्या सावधानी बरतें?