अमर उजाला
Tue, 30 December 2025
क्या आपका भी ब्लड शुगर अक्सर बढ़ा हुआ रहता है? बिना दवाओं के इसे कैसे कंट्रोल करें?
ब्लड शुगर बढ़ने से रोकने के लिए लाइफस्टाल और खानपान दोनों को ठीक कर लें।
संतुलित मात्रा में और समय पर भोजन करें। थाली में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट जरूर शामिल करें।
मीठी चीजें और रिफाइंड कार्ब्स से दूरी जरूरी है। चीनी, मैदा और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम से कम करें।
शुगर बढ़ने से रोकने के लिए नियमित व्यायाम जैसे वॉक, योग, साइकिलिंग से लाभ मिलता है।
फाइबर युक्त आहार अधिक खाएं। हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और दालें शुगर कंट्रोल में मददगार हैं।
नींद कम लेने से हार्मोन असंतुलन होता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकती है। रोज 7-8 घंटे की नींद जरूरी है।
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