पैनिक अटैक में खुद को ऐसे करें शांत

अमर उजाला Tue, 15 March 2022 Image Credit : istock

पैनिक अटैक एक घबराहट की अवस्था है, जिसमें आप कई बार आपा खो देते हैं Image Credit : istock

This browser does not support the video element. इसके कुछ खास लक्षण हैं घबराहट होना, पसीना आना, सुन्न पड़ जाना और छाती में दर्द होना Video Credit : istock

कभी भी पैनिक अटैक होने पर गहरी लंबी सांस लें Image Credit : istock

अपना मन हटाने के लिए कुछ ऐसा करें जो आपको करना बेहद पसंद हो Image Credit : istock

रोजाना ध्यान लगाएं और योग करें, उससे मन को काफी शांति मिलती है Image Credit : istock

This browser does not support the video element. कुछ ना समझ आए तो जॉगिंग या वॉक पर निकल जाएं Video Credit : istock

किसी से बात करने से हिचकिचाएं ना, अपनी मन की बातें किसी को बताएं Image Credit : istock

10 से 15 बार पेपर पर लिखें "मैं शांत हूं", इससे आपको हिम्मत मिलेगी Image Credit : istock

This browser does not support the video element. जितना हो पाए उतना पानी पिएं, इससे स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है Video Credit :

कैफ़ीन का सेवन कम कर दें, ये कुछ देर के लिए स्ट्रेस कम कर देगा पर लंबे समय के लिए अच्छा साबित नहीं होता है Image Credit : istock

एक कुर्सी पर बैठें और पैरों को जमीन पर 5 मिनट के लिए दबाए रहें Image Credit : istock

होली में घर पर गीला रंग बनाने की विधि istock Read Now