अमर उजाला
Sat, 10 December 2022
ऑयली फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में सहायक हैं।
अध्ययनों में पाया गया है कि गाय का दूध मेलाटोनिन का समृद्ध स्रोत है जो अच्छी नींद प्राप्त करने में आपके लिए सहायक हो सकता है।
बादाम और पिस्ता जैसे सूखे मेवे मेलाटोनिन से भरपूर होते हैं। इसमें मैग्नीशियम भी पाई जाती है जो बेहतर नींद प्राप्त करने में सहायक है।
आहार और दिनचर्या को ठीक रखकर नींद से संबंधित विकारों के जोखिम को कम कर सकते हैं।
सर्दी में सिरदर्द है तो आजमाएं ये घरेलू उपाय