अमर उजाला
Mon, 28 October 2024
चीनी को सेहत के लिए कई प्रकार से नुकसानदायक माना जाता है। इससे डायबिटीज और वजन बढ़ने का खतरा रहता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार पुरुषों को प्रतिदिन 30 ग्राम और महिलाओं को 24 ग्राम से अधिक चीनी नहीं खाना चाहिए।
बच्चों के लिए अधिकतम 12-25 ग्राम चीनी को पर्याप्त माना जाता है।
कई पदार्थों जैसे सॉस, पैक्ड जूस, कोल्ड ड्रिंक्स में चीनी की मात्रा छिपी हुई हो सकती है, इससे बचें।
अधिक चीनी का सेवन मोटापा, मधुमेह, ब्लड प्रेशर और हृदय रोग जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है।
चीनी के स्थान पर शहद, गुड़, खजूर आदि का सेवन अच्छा माना जाता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल वालों के लिए बहुत नुकसानदायक हैं ये चीजें