अमर उजाला
Fri, 26 December 2025
खानपान की जिन चीजों को सेहत के लिए सबसे नुकसानदायक माना जाता है, चीनी उनमें से एक है।
डब्ल्यूएचओ के अनुसार एक दिन में 4-5 चम्मच (करीब 25 ग्राम) से ज्यादा चीनी नहीं खानी चाहिए।
पैकेट वाली चीजों जैसे बिस्किट, ब्रेड, केचप, सॉस में भी चीनी होती है, इसका भी सेवन कम करें।
अधिक चीनी खाने से मोटापा बढ़ता है। इससे शरीर में फैट तेजी से जमा होने लगता है।
ज्यादा शुगर वाली चीजें कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर भी बढ़ाती हैं, जिससे हृदय रोगों का खतरा रहता है।
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