अमर उजाला
Sat, 8 November 2025
खानपान की जिन चीजों को सेहत के लिए सबसे नुकसानदायक माना जाता है, नमक उनमें से एक है।
ज्यादा नमक खाने से हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोगों का खतरा रहता है। तो क्या नमक खाना बिल्कुल बंद कर देना चाहिए?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, नमक खाना बुरा नहीं है पर इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए।
जरूरत से ज्यादा नमक वाली चीजें ब्लड प्रेशर बढ़ाती हैं इससे हृदय रोगों का खतरा बढ़ता है।
प्रोसेस्ड फूड, सॉस, अचार, स्नैक्स आदि में पहले से ही नमक मौजूद होता है, इसलिए इनका भी सीमित सेवन करें।
बच्चों को उनकी उम्र के अनुसार 2-3 ग्राम ही नमक प्रतिदिन ही देना चाहिए।
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