अमर उजाला
Mon, 2 February 2026
सेहत ठीक रखने के लिए खान-पान में सुधार जरूरी है। आहार हमेशा पौष्टिक होना चाहिए।
नाश्ता, दोपहर का खाना और डिनर। ये तीन डाइट शरीर को जरूरी एनर्जी, प्रोटीन और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स देते हैं।
लंबे समय तक भूखा रहने से बचना चाहिए। इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है।
सुबह का नाश्ता शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी और एनर्जी लेवल को बेहतर करता है। नाश्ता जरूर करें।
भोजन को 4-5 बार में थोड़ा-थोड़ा खाना ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है।
रात का खाना हल्का और समय पर होना जरूरी है। सोने से 2-3 घंटे पहले खाना जरूर खा लें।
सुबह खाली पेट क्या खाएं-क्या नहीं?