अमर उजाला
Sat, 15 November 2025
अंडे प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी12 और स्वस्थ वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो इस मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं।
आमतौर पर, स्वस्थ वयस्कों के लिए, प्रतिदिन एक से दो अंडे खाना पूरी तरह से सुरक्षित और फायदेमंद होता है।
यह मात्रा आपको पर्याप्त प्रोटीन और अन्य सूक्ष्म पोषक तत्व देती है, बिना कोलेस्ट्रॉल के स्तर को अनावश्यक रूप से बढ़ाए।
हालांकि, अंडों की संख्या व्यक्ति की जीवनशैली, स्वास्थ्य लक्ष्यों और मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करती है।
उदाहरण के लिए- सक्रिय या जिम जाने वाले लोग प्रोटीन की अधिक जरूरत के लिए प्रतिदिन 3-4 अंडे (खासकर अंडे का सफेद भाग) खा सकते हैं।
बच्चों का ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए?