किस समय धूम लेना है फायदेमंद? यहां जानें

विटामन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है, इसका मुख्य स्रोत धूप है
 

इसे अक्सर 'सूरज का विटामिन' या 'सनशाइन विटामिन' भी कहा जाता है
 

विटामिन डी हमारे शरीर को और हड्डियों को मजबूत करने के लिए और इम्युन सिस्टम को मजबूत करने के लिए जरूरी है
 

विटामिन डी लेने के लिए कई लोग बहुत देर तक धूप में बैठे होते हैं, ऐसे में आपको यह जानना ज्यादा जरूरी है कि आपको कितनी धूप लेनी जरूरी है
 

सर्दियों में ज्यादा धूप लेनी चाहिए क्योंकि कोहरे के कारण जल्दी धूप मिलती नहीं है
 

गहरी त्वचा के रंग वालों को भी ज्यादा धूप लेनी चाहिए, बुजुर्गों को भी ज्यादा धूप लेनी चाहिए क्योंकि बढ़ती उम्र के कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है