आंखों की रोशनी बढ़ाएं ये फूड्स

अमर उजाला

Mon, 3 May 2021

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आंवला

आंवला एक ऐसा फल है जिसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में रेटीना को स्वस्थ रखता है
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अंडा

अंडे की जर्दी में विटामिन ए, ल्यूटिन और जिंक की उच्च मात्रा होती है जो लॉन्ग टर्म विजन बनाने में मददगार होती है
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गाजर

गाजर में विटामिन ए और बीटा कैरोटिन होता है जो आंखों की सेहत बढ़ाता है और कम रोशनी में बेहतर देखने में मदद करता है
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मछली

सेल्मन और अन्य मछलियों में ओमेगा थ्री फैटी एसिड पाया जाता है जो ड्राई आइस भी सही करता है और आंखों के स्वास्थ्य में भी फायदेमंद होता है
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ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट, खुमानी आदि आपकी आंखों और दृष्टि से संबंधित रिस्क को कम करता है क्योंकि इनमें विटामिन ई होता है
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ब्रोकोली

ब्रोकोली में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है जो आंखों की रोशनी और सेहत बनाए रखने में असरदार साबित हो सकता है
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शकरकंद

शकरकंद में विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर जैसे कई गुण हैं जो आंखों की कोशिकाओं को मजबूती देते हैं
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पालक

पालक में ल्यूटीन की उच्च मात्रा होती है जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और इंफेक्शन रोकने में भी मदद करता है
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बेरीज

ब्लू बेरीज, ब्लैक बेरीज आदि में शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो रेटीना में कोलेजन संरचना को बढ़ाते हैं और दृष्टि सुरक्षा भी देते हैं
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खट्टे फल

खट्टे फल जैसे संतरा, स्ट्राबेरी, कीवी, आदि में विटामिन सी और विटामिन बी 12 होता है जो आंखों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है
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डेयरी

दूध, दही और अन्य डेयरी फूड्स आंखों की रोशनी के लिए लाभदायक होते हैं
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शिमला मिर्च

शिमला मिर्च में बीटा कैरोटिन के साथ-साथ विटामिन सी और ल्यूटीन भी अच्छी मात्रा में होता है जो आंखों को स्वस्थ रखने में प्रमुख योगदान देता है
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केरल के मजेदार फूड्स का जायका
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