अमर उजाला
Sun, 18 January 2026
फाइबर शरीर के लिए एक बेहद जरूरी पोषक तत्व है, जिसे अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं।
पाचन तंत्र से लेकर हार्ट और ब्लड शुगर कंट्रोल तक के लिए इसे जरूरी माना जाता है।
फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज की समस्या से राहत देता है।
पर्याप्त मात्रा में फाइबर वाली चीजें खाने से वजन कंट्रोल में मदद मिलती है।
साबुत अनाज जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और जौ में फाइबर की भरपूर मात्रा सबसे ज्यादा होती है।
इन लोगों चुकंदर से रहना चाहिए कोसों दूर