अमर उजाला
Thu, 5 June 2025
हृदय से संबंधित समस्याएं तेजी से बढ़ती जा रही हैं। कोलेस्ट्रॉल बढ़ना इसका प्रमुख कारण हो सकता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल हार्ट का दुश्मन है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है।
रोज 30 मिनट व्यायाम करें। वॉकिंग-साइकलिंग, स्विमिंग जैसे अभ्यास आपके लिए लाभकारी हैं।
अखरोट-बादाम और अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करता है।
अंडे के पीले हिस्से में कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होता है, इसलिए सीमित मात्रा में खाएं।
ऑलिव ऑयल, मस्टर्ड ऑयल,और कैनोला ऑयल जैसे हेल्दी फैट्स से खाना बनाएं। वनस्पति घी या डालडा से बचें।
सिर्फ कैल्शियम ही नहीं, इन पोषक तत्वों का भी खजाना है दूध