अमर उजाला
Mon, 8 January 2024
यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो इसे कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है। सेहत के लिए इसके कई दुष्परिणाम हैं।
अध्ययन से पता चला है कि दही-योगर्ट में मौजूद कैल्शियम, पोटेशियम-मैग्नीशियम जैसे खनिज रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा अधिक होती है, ये सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को कम करता है।
शकरकंद भी मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है, रक्तचाप को कम करने में ये भी लाभकारी है।
पत्तागोभी, कोलार्ड साग, पालक और अन्य सागों में भी नाइट्रेट की मात्रा होती है जिससे रक्तचाप में लाभ मिल सकता है।
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