ऐसे करें प्रदूषण से फेफड़ों का बचाव

अमर उजाला

Thu, 9 December 2021

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प्रदूषण से फेफड़ों को बचाने में कुछ खाने-पीने की चीजें बेहद फायदेमंद हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करें 
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पानी

सांसों से शरीर में पहुंचे जहर को बाहर निकालने के लिए पानी बहुत जरूरी है. इसलिए दिन में तकरीबन 4 लीटर तक पानी पिएं
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अलसी

प्रदूषण से सुरक्षित रखने के लिए अलसी सबसे ज्यादा कारगर साबित होती है, इसलिए प्रदूषण से बचना है तो अलसी का नियमित सेवन शुरू कर दें 
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टमाटर

प्रदूषण के प्रभाव से बचने के लिए अपनी डाइट में लाइकोपीन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर टमाटर को जरूर शामिल करें
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भाप लेना

स्टीम लेने से उसकी गर्मी जब गले और नाक के रास्ते से शरीर में प्रवेश करती है, तो ये बलगम को तोड़ने में मदद करती है
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अदरक

प्रदूषण के दौरान आप अदरक के साथ तुलसी के पत्ते को मिलाकर लें, ये गले की दिक्कत को कम कर सकता है
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ऑलिव ऑयल

जैतून का फैटी एसिड शरीर की सूजन करने के साथ ही प्रदूषण से होने वाली कार्डियोवस्कूलर हार्ट डिसीज से भी सुरक्षित रखता है
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लहसुन

लहसुन के एंटीबायोटिक गुण प्रदूषण से लड़ने की क्षमता बढ़ाते हैं, इसलिए लहसुन को भी अपनी डाइट में शामिल करें
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पुदीने का तेल

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक पुदीने का तेल छाती में जमा कफ को हटाने में नेचुरली मदद करता है। इसके लिए गर्म पानी में पुदीने के तेल की कुछ बूंदे डालकर भाप लें
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गुड़

गुड़ खाने से खून में हीमोग्लोबिन लेवल नॉर्मल रहता है, जिससे खून में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ने से प्रदूषण या स्मॉग से होने वाली परेशानियों से बचा जा सकता है
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विटामिन सी

नींबू, अमरूद, आंवला और संतरे, चौलाई का साग जैसे फल-सब्जियां विटामिन-सी के अच्छे स्रोत हैं। इन्हें खाने से फेफड़ों को प्रदूषण की मार से बचा जा सकता है
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