ऑफिस ब्रेक में खाएं ये हेल्दी स्नैक्स

अमर उजाला

Wed, 18 May 2022

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भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर खुद का ख्याल रखना भूल जाते हैं, 10 से 12 घंटे ऑफिस में काम के दौरान खाने-पीने का बिल्कुल ध्यान भी नहीं रख पाते हैं
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वर्किंग लोगों को अपनी ऑफिस टेबल पर खाने-पीने का कुछ सामान जरूर रखना चाहिए
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खाने-पीने की हल्की-फुल्की चीजों से शरीर को एनर्जी तो मिलती ही है, साथ ही दिन भर का पोषण भी मिल जाता है
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ऑफिस जाते समय अपने बैग में सूखे मेवे रख लें, ड्राई फ्रूट्स को शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है
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फलों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर एक लंच बॉक्स में पैक करके ले जा सकते हैं, ज्यादातर फलों में 80 फीसदी तक पानी होता है, जिससे शरीर भी हाइड्रेटेड बना रहता है
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ओट्स में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जिससे शरीर को जरूरी पोषण मिलता है
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ऑफिस में हेल्दी खाने के लिहाज से स्प्राउट्स और सलाद भी अच्छा ऑप्शन हैं. हालांकि इन्हें बहुत देर तक रखने के बजाय जल्दी खाने की कोशिश करें
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ऑफिस में बैठे-बैठे आप भुने हुए चने का भी सेवन कर सकते हैं, इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर होता है
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मूंगफली में विटामिन ई और बी 6, पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो आपके शरीर को तंदुरुस्त बनाने में मदद करती है
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स्वीट कार्न शाम के लिए एक हेल्दी स्नैक की सूची में सबसे ऊपर आता है,  स्वीट कार्न फाइबर से भरा होता है, जो आपके बहुत देर तक संतुष्टि का अहसास दिलाता है
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