सर्दियों में पूरी करें विटामिन डी की कमी

अमर उजाला Wed, 15 December 2021 Image Credit : istock

सर्दियों में धूप कम निकलने के कारण हमारे शरीर को विटामिन डी की पर्याप्त आपूर्ति नहीं हो पाती Image Credit : istock

सर्दियों में कुछ फूड्स का सेवन कर आप विटामिन डी की पूर्ति कर सकते हैं, चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में Image Credit : istock

संतरा

This browser does not support the video element. संतरा विटामिन डी का अच्छा स्रोत माना जाता है Video Credit : pexels

विटामिन डी की पूर्ति के लिए रोजाना संतरे का रस, ग्रिल या प्यूरी बनाकर सेवन कर सकते हैं Image Credit : pexels

मशरूम

मशरूम एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसमें सबसे ज़्यादा विटामिन डी पाया जाता है Image Credit : istock

मशरूम का सेवन करने से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है Image Credit : social media

दूध

This browser does not support the video element. दूध कैल्शियम का श्रेष्ठ स्रोत होने के साथ ही विटामिन डी का भी एक अच्छा स्रोत है Video Credit : pexels

रोजाना एक गिलास दूध का सेवन करना विटामिन डी सहित कई पोषक तत्वों की पूर्ति करता है Image Credit : pexels

सोया प्रोडक्ट्स

टोफू, सोयाबीन की बड़ी खाने से पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है Image Credit : istock

खाने में इन्हें शामिल करने से आपको विटामिन डी की कमी कभी नहीं होगी Image Credit : istock

मछली और अंडे

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अगर आप मांसाहारी हैं तो मछली या अंडे का सेवन करें, इसके सेवन से विटामिन डी की कमी पूरी होगी Image Credit : pexels

सर्दियों में शलजम को खाने में जरूर शामिल करें Istock Read Now