ये नाश्ता रखे आपको हेल्दी

अमर उजाला Fri, 19 February 2021 Image Credit : iStock

दही

This browser does not support the video element. नाश्ते में दही खाने से आंतें ना केवल हेल्दी रहती है बल्कि शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है Video Credit : Pexels

पनीर

प्रोटीन से भरपूर, नाश्ते के लिए पनीर खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती Image Credit : Istock

टोफू

सुबह-सुबह नाश्ते में प्रोटीन युक्त टोफू खाना मांसपेशियों की देखभाल और भूख को कम करने में मददगार Image Credit : Pexels

मूंग की दाल

मूंग दाल या उसके दाल के पानी में फैट की मात्रा कम होती है और प्रोटीन ज्यादा होने से ये पेट के लिए फायदेमंद है Image Credit : Istock

बीन्स

प्रोटीन, कैल्शियम समेत कई पोषक तत्वों से भरपूर बीन्स को नाश्ते में शामिल करने से दिन भर फूड क्रेविंग्स नहीं होगी Image Credit : Istock

हरी मटर

This browser does not support the video element. फाइबर और प्रोटीनयुक्त हरी मटर खून में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करता है Video Credit : Pexels

दलिया

हाई प्रोटीन डाइट के लिए मीठा या फिर सीजनल सब्जियों के साथ दलिया बनाएं, पेट सही और इम्युनिटी बूस्ट होगी Image Credit : Istock

मशरूम

This browser does not support the video element. मशरूम में मौजूद फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी हड्डियों को मजबूत करने के साथ बीपी कंट्रोल रखता है Video Credit : Pexels

बादाम और काजू

सुबह खाली पेट, बादाम और काजू , शरीर में एनर्जी बनाएं रखने के लिए ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हैं Image Credit : Istock

सफेद पास्ता

ब्रेकफास्ट में कई सब्जियों के इस्तेमाल से सफेद पास्ता बनाया जा सकता है Image Credit : Istock

स्प्राउट्स

नियमित तौर पर नाश्ते में फाइबरयुक्त स्पाउट्स खाने से शरीर एनर्जिटिक और फिट रहता है Image Credit : Istock

फल

सुबह रोज नाश्ते में किसी सीजनल फल को जरूर शामिल करें. बीमारियां कोसों दूर रहेंगी Image Credit : Istock

ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाने के नुकसान iStock Read Now