दिमाग को रखना है चुस्त-दुरुस्त तो खाएं ये फूड्स

अमर उजाला

Wed, 21 December 2022

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ब्रेन एक एनर्जी इंटेंसिव ऑर्गन है, जिसको अच्छी तरह से काम करने के लिए फ्यूल की जरुरत होती है
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चलिए जानते हैं ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए आप किन-किन फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं
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साबुत अनाज

साबुत अनाज खाने से आपका दिमाग हेल्दी रहता है, ब्रेन पॉवर को स्ट्रांग करने के लिए आप विटामिन-ई से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं
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फैटी फिश

फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की मात्रा काफी अच्छी पाई जाती है. यह आपके ब्रेन सेल्स को डैमेज होने से बचाती है
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मूंगफली

मूंगफली को सर्दियों में सभी खाना पसंद करते हैं, मूंगफली में न्यूट्रिएंट्स, अनसैचुरेटेड फैट्स और प्रोटीन काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है
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अंडे

अंडे फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ के लिए भी बहुत जरूरी माने गए हैं, अंडे में विटामिन-बी6, विटामिन-बी12 और फोलिक एसिड की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है
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हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां शारीरिक विकास के साथ ही हमारे दिमाग के विकास के लिए भी बहुत जरूरी होती हैं
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नट्स

सभी प्रकार के नट्स जैसे अखरोट, पिस्ता, बादाम को अपने आहार में शामिल कर आप अपने ब्रेन की रोजाना की खुराक पूरी कर सकते हैं
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टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन प्रकार का एक प्राकृतिक पिगमेंट होता है, जिसे कैरोटीनॉयड कहा जाता है, ये मेमोरी से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है
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साल्मन या टूना मछली

साल्मन या टूना मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो दिमाग की सेहत के अलावा आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी जरूरी है
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