अमर उजाला
Mon, 1 April 2024
सेहत को ठीक रखने के लिए नियमित रूप से प्रोटीन-विटामिन्स की जरूरत होती है।
पर क्या आप जानते हैं कि इसी तरह ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली चीजों का सेवन भी बहुत आवश्यक है।
शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 हृदय रोग के जोखिमों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने वाला तत्व है।
कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार का सेवन करने वालों में डिप्रेशन का खतरा कम होता है।
ये पोषक तत्व उम्र से संबंधित आंखों को होने वाली बीमारियों से बचाने में भी मददगार पाया गया है।
फैटी फिश, अखरोट, चिया सीड्स, बादाम आदि के सेवन से आसानी से इसकी पूर्ति की जा सकती है।
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