रोजाना व्यायाम के फायदे

अमर उजाला

Fri, 11 June 2021

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मानसिक स्वास्थ्य

मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के लिए व्यायाम सबसे अच्छे उपचारों में से एक है
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वजन

नियमित रूप से दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना जैसी शारीरिक गतिविधियों से वजन कम रख सकते हैं
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हार्ट

नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके शरीर में हृदय गति संतुलित रहती है
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लाइफ एक्सपेक्टेंसी

नियमित रूप से मध्यम या तीव्र शारीरिक गतिविधि करने से गतिहीन जीवन शैली जी रहे लोगों की तुलना में समय से पहले मौत का जोखिम कम होता है

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आत्मविश्वास

हफ्ते में कई बार व्यायाम करने से आपके हर काम में आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान की सकारात्मक झलक दिखाई देती है
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एकाग्रता

एक्सपर्ट के मुताबिक हफ्ते में 3-5 बार एरोबिक व्यायाम और मसल्स की कंडीशनिंग को जोड़ने वाली शारीरिक गतिविधि करने से एकाग्रता दुरुस्त रहती है

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नींद

हफ्ते में कई बार व्यायाम करने से जल्दी नींद आने और रात की बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है

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इम्यून सिस्टम

दौड़ना, तैरना और कूदना सभी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं, जिससे वायरल इंफेक्शन से बचाव रहता है

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ऊर्जा

व्यायाम के बाद थकावट महसूस जरूर हो सकती है लेकिन लंबे समय के लिए किसी भी काम करने को लेकर आपके पास ज्यादा ऊर्जा होगी
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ब्रेस्ट कैंसर

अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, आप व्यायाम करके खासतौर से ब्रेस्ट कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं
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अल्जाइमर

कई बार व्यायाम करने वालों की तुलना में जो पुरुष या महिलाएं व्यायाम नहीं करते हैं, उनमें अल्जाइमर रोग होने का खतरे का अंदेशा अधिक होता है
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डायबिटीज

तैरना,दौड़ना, कूदना जैसी एक्सरसाइज इंसुलिन को अधिक प्रभावी बनाता है और वे ब्लड शुगर लेवल को कम करते हैं.
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कोलेस्ट्रॉल

साइक्लिंग और स्केटिंग जैसी शारीरिक गतिविधियां भी आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं

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