हार्मोन बैलेंस रखें ये फूड्स

अमर उजाला

Fri, 13 August 2021

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इंसानी शरीर में हार्मोन जरूरी केमिकल्स हैं जो एंडोक्राइन सिस्टम में मौजूद ग्लैंड्स से बनते हैं
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हार्मोन असंतुलन के लक्षण

हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित होने से अक्सर जोड़ों में दर्द, सिरदर्द, थकान, हाई बीपी वगैरह लक्षण दिखाई देते हैं
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बादाम

कम मात्रा में बादाम का सेवन ब्लड शुगर लेवल को नियमित करने के साथ  टाइप-2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है 
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ब्रोकली

ब्रोकली का हार्मोन संतुलन पर खास प्रभाव पड़ता है, इसके एक दूसरे महत्वपूर्ण तत्व सल्फोराफेन का कैंसर और अन्य बीमारियों के इलाज को लेकर अध्ययन किया जा रहा है
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अलसी

अलसी यानि फ्लेक्सीडस को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से हॉर्मोनल असंतुलन कम होने में मदद मिलती है
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सेब

ज्यादातर महिलाओं में थायरॉयड हॉर्मोन के असंतुलन के कारण बीमारियां होती हैं. केला, नाशपाती और सेब जैसे फलों को डाइट का हिस्सा बनाएं
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एवोकाडो

एवोकाडो एस्ट्रोजन के अवशोषण को कम कर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है, रोजाना एक चौथाई एवोकाडो खाएं
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ब्लूबेरी

उच्च एंटीऑक्सिडेंट्स वाली ब्लूबेरी आप स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हर हफ्ते तीन या चार कप जरूर खाएं
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ग्रीन टी

ग्रीन टी में मौजूद थीनिन कोर्टिसोल जैसे तनाव देने वाले हॉर्मोन सिक्रीशन को कम करता है, इसके एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम कर बीमारी के जोखिम को कम करते हैं
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कद्दू के बीज

मैग्नीशियम के बड़े सोर्स कद्दू के बीज तनाव-रोधी हैं जो विटामिन C और विटामिन B5 के साथ मिलकर तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है
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अंडा

ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अंडे एंटी-इंफ्लेमेटरी फैट जो दिमाग को हेल्दी रखते हैं, जब मन और नर्वस सिस्टम स्वस्थ होता है तो व्यक्ति तनाव का बेहतर ढंग से सामना कर पाता है
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हाइट के लिए बच्चों को खिलाएं ये चीजें
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