सैर करने के फायदे

अमर उजाला

Wed, 4 August 2021

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वॉकिंग यानि कि सैर आपके लिए बेहद फायदेमंद है, जैसे जैसे आप खुद से स्पीड और कदम बढ़ाते जाएंगे और धीरे-धीरे बीमारियों से भी दूर रहेंगे
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ओस्टियोपोरोसिस और गठिया

एक शोध के अनुसार, मॉर्निंग वॉक और आसान शारीरिक गतिविधि करने से ओस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसी समस्याएं धीरे-धीरे दूर हो जाती हैं
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डायबिटीज

रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से 20-30% तक डायबिटीज का रिस्क कम हो जाता है, इसीलिए डायबिटीज के मरीजों को सुबह-सवेरे पैदल चलने की हिदायत दी जाती है
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दिमागी कार्यक्षमता

रोजाना नियमित रूप से मॉर्निंग वॉक मानसिक स्थिति मजबूत तो करती ही है, साथ में दिमागी कार्यक्षमता को भी बढ़ाती है 
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कैंसर 

कई वैज्ञानिक शोधों के अनुसार यह पता चला है कि मॉर्निंग वॉक कैंसर के रिस्क को भी कम करने में सक्षम है
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वेट लॉस

सुबह की सैर वजन घटाने में काफी मददगार साबित होती है, शोध के अनुसार, मॉर्निंग वॉक करने से पेट कम होता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं
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इम्युनिटी

रोजाना 30 मिनट मॉर्निंग वॉक करने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है जिसके वजह से प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है
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बालों की सेहत

सुबह के समय सूर्य की किरणों में विटामिन डी अवशोषित होता है जो हमारे त्वचा खासकर बालों में जाकर शरीर के अंदर विटामिन डी की पूर्ति करता है
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चमकदार त्वचा

रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से शरीर के अंदर ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे हेल्दी स्किन सेल्स समेत एंटी-एजिंग की समस्या भी दूर रहती है
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सैर से पहले

वॉकिंग करने से पहले लगभग 10 मिनट वार्म अप करें, इससे मसल्स वार्म होकर अच्छे से काम करेंगी और फैट चलते समय बर्न होगा
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सैर के बाद

वॉकिंग करने के बाद कूल डाउन करें, फिर अपने शरीर को थोड़ा स्ट्रेच भी करें।
 
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जामुन के फायदे
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