कितनी मात्रा में चीनी का कर सकते हैं सेवन?

अमर उजाला

Thu, 18 April 2024
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अगर आप चीनी वाली चीजों का अधिक सेवन करते हैं तो सावधान हो जाइए।
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ज्यादा चीनी का सेवन डायबिटीज से लेकर मेटाबॉलिज्म, मोटापा सहित कई अन्य प्रकार की दिक्कतें बढ़ा सकती है।
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चीनी के अधिक सेवन को शरीर के लिए 'स्लो पॉइजन' माना जाता है जिससे धीरे-धीरे कई प्रकार की बीमारियों का खतरा हो सकता है।
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अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक पुरुषों को प्रतिदिन 150 कैलोरी से अधिक मात्रा में ऐडेड शुगर का सेवन नहीं करना चाहिए।
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यानी कि दिन में 24 ग्राम या चार-पांच चम्मच से अधिक मात्रा में चीनी नहीं खानी चाहिए।
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सॉफ्ट ड्रिंक-पैक्ड फ्रूट जूस में शुगर की मात्रा अधिक हो सकती है, इसका सेवन कम किया जाना चाहिए। 
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शरीर में शुगर के कारण होने वाले दुष्प्रभावों को कम करने के लिए खूब पानी पीना चाहिए। 
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