कीटो डाइट के फायदे और नुकसान

अमर उजाला Sun, 12 September 2021 Image Credit : Pexels

कीटो 'लो कार्ब और हाई फैट डाइट' है जिसके सेवन से लिवर में कीटोन बनता है और शरीर ऊर्जा का निर्माण करता है Image Credit : pexels

इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और प्रोटीन बहुत ही मॉडरेट या नियंत्रित मात्रा में दी जाती है Image Credit : pexels

फायदे

This browser does not support the video element. वजन कम करने के लिए कीटो डाइट बहुत लाभकारी है, कीटो डाइट लेने से हमारा शरीर स्टोर्ड फैट को ऊर्जा के रुप में इस्तेमाल करने लगता है Video Credit : pexels

कीटो डाइट अल्जाइमर बीमारी होने के आसार और इसे बढ़ने से रोकने में मदद करती है Image Credit : pixabay

कीटो डाइट समय के साथ LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने और टाइप-2 डायबिटीज जैसी बीमारियों को खत्म करने में फायदेमंद है Image Credit : pexels

कीटो डाइट इंसुलिन लेवल लो करने में मदद करती है जिससे पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम होने के आसार कम हो जाते हैं Image Credit : pexels

This browser does not support the video element. कीटो डाइट से त्वचा में सुधार होने लगता है, जिससे मुंहासे की समस्या नहीं होती है Video Credit : pexels

नुकसान

कीटो डाइट से जल्दी वजन कम होने का एक कारण यह भी है कि इसमें फैट बर्न होने के साथ मसल्स मास भी बर्न होता है जिससे मसल्स को काफी नुकसान होता है Image Credit : pexels

इस डाइट प्लान में फाइबर कम होता है जिससे कब्ज होने का खतरा रहता है, इससे छुटकारा पाने के लिए फाइबर का सेवन जरूरी है Image Credit : istock

कीटो में लिए जाने वाले फूड की आदत नहीं होने की वजह से शुरुआत में सुस्ती और थकान होने लगती है Image Credit : pexels

This browser does not support the video element. इस डाइट से सिरदर्द, भारीपन लगना या उल्टी जैसा मन होना की समस्या भी देखने को मिलती है Video Credit : pexels

कीटो डाइट में विभिन्न पोषक तत्वों की कमी होने से शरीर में विटामिन की कमी होने लगती है Image Credit : pexels

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