कीटो डाइट के फायदे और नुकसान

अमर उजाला

Sun, 12 September 2021

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कीटो 'लो कार्ब और हाई फैट डाइट' है जिसके सेवन से लिवर में कीटोन बनता है और शरीर ऊर्जा का निर्माण करता है
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इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और प्रोटीन बहुत ही मॉडरेट या नियंत्रित मात्रा में दी जाती है
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फायदे

वजन कम करने के लिए कीटो डाइट बहुत लाभकारी है, कीटो डाइट लेने से हमारा शरीर स्टोर्ड फैट को ऊर्जा के रुप में इस्तेमाल करने लगता है
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कीटो डाइट अल्जाइमर बीमारी होने के आसार और इसे बढ़ने से रोकने में मदद करती है
 
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कीटो डाइट समय के साथ LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने और टाइप-2 डायबिटीज जैसी बीमारियों को खत्म करने में फायदेमंद है
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कीटो डाइट इंसुलिन लेवल लो करने में मदद करती है जिससे पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम होने के आसार कम हो जाते हैं
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कीटो डाइट से त्वचा में सुधार होने लगता है, जिससे मुंहासे की समस्या नहीं होती है
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नुकसान

कीटो डाइट से जल्दी वजन कम होने का एक कारण यह भी है कि इसमें फैट बर्न होने के साथ मसल्स मास भी बर्न होता है जिससे मसल्स को काफी नुकसान होता है
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इस डाइट प्लान में फाइबर कम होता है जिससे कब्ज होने का खतरा रहता है, इससे छुटकारा पाने के लिए फाइबर का सेवन जरूरी है
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कीटो में लिए जाने वाले फूड की आदत नहीं होने की वजह से शुरुआत में सुस्ती और थकान होने लगती है
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इस डाइट से सिरदर्द, भारीपन लगना या उल्टी जैसा मन होना की समस्या भी देखने को मिलती है
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कीटो डाइट में विभिन्न पोषक तत्वों की कमी होने से शरीर में विटामिन की कमी होने लगती है
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