अमर उजाला
Tue, 14 September 2021
चोकर वाला गेहूं, ज्वार और बाजरा जैसे कॉम्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स फूड का इनटेक ज्यादा करें
This browser does not support the video element.
फैट और कोलेस्ट्रोल से भरपूर भोजन से परहेज रखें
अंडे, डेयरी प्रोडक्ट्स, मक्खन, घी, वनस्पति और नारियल तेल का इनटेक रखें
मीठे खाद्य पदार्थ या चीनी कम खाएं तो अधिक वजन को कम करने में मदद मिल सकती है
This browser does not support the video element.
विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर फल और सब्जियों का सलाद खाएं, जो डाइजेशन के साथ मोटापे और दिल की परेशानियों को कंट्रोल रखने में मदद करेगा
खाने में नमक कम डालें और तैयार सब्जी-भाजी में भी ऊपर से नमक डालने पर परहेज करें
पूरे दिन में एक साथ ज्यादा पेट ना भरें, किसी भी मील को ना छोड़ें, रोजाना समय से छोटे-छोटे मील खाएं
रोजाना 6 से 8 गिलास पानी पीने से भी वजन को कम करने में मदद मिलती है
This browser does not support the video element.
कीटो डाइट के फायदे और नुकसान