सात आदतें जो बच्चों की हड्डियों को मजबूत बना सकती हैं हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम सबसे जरूरी है, बच्चों की डाइट में दूध, दही, पनीर, आंवला शामिल करें विटामिन डी से हड्डियां मजबूत होती हैं, बच्चे को रोज कम से कम 20 मिनट धूप में खेलने दे वृक्षासन समेत कई योग मुद्राएं भी बच्चों की हड्डियों को मजबूत और लचीला बनाती हैं तिल में कैल्शियम और फास्फोरस भरपूर पाया जाता है, एक चम्मच तिल बच्चे के आहार में शामिल करें हल्दी, मेथी हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में सहायक होती है दौड़ने, कूदने और क्लाइंबिंग जैसी शारीरिक गतिविधियां हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती है लाइफस्टाइल