अक्सर रहता है सिरदर्द? कहीं आपमें इन विटामिन्स की कमी तो नहीं

अमर उजाला

Fri, 29 December 2023
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सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है जैसे- अधिक तनाव, डिहाइड्रेशन या कुछ बीमारियां।
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हालांकि अक्सर होने वाले सिरदर्द पर गंभीरता से ध्यान देना जरूरी है। कुछ विटामिन्स की कमी के कारण भी ये दिक्कत हो सकती है।
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मैग्नीशियम की कमी

सिरदर्द से जुड़े सबसे आम कारणों में मैग्नीशियम की कमी होना प्रमुख है। आहार में इसकी मात्रा बढ़ानी चाहिए।
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विटामिन-डी की कमी

विटामिन-डी की कमी से भी सिरदर्द हो सकता है। ये सूजन और आपके न्यूरॉन्स के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है।
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एनीमिया यानी शरीर में आयरन की कमी भी सिरदर्द को बढ़ाने वाली हो सकती है।
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अध्ययन में पाया गया है कि आयरन की कमी वाले लगभग 80% लोगों को सिरदर्द का अक्सर अनुभव होता रहता है। 
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आहार में मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, ओमेगा-3, ओमेगा-6 और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों को शामिल करके सिरदर्द से बचाव कर सकते हैं।
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