अमर उजाला
Fri, 2 May 2025
हमारा मूड ठीक रहे और हम खुश रहें इसके लिए शरीर में हैप्पी हार्मोन्स की अच्छी मात्रा बहुत जरूरी है।
डोपामाइन,सेरोटोनिन,ऑक्सिटोसिन और एंडोर्फिन हमें अच्छा महसूस कराने में मदद करते हैं।
शरीर में हैप्पी हार्मोन्स बढ़ाने के लिए लाइफस्टाइल और आहार में सुधार करना बहुत जरूरी है।
सूरज की रोशनी से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है। रोज सुबह 15-20 मिनट धूप में वॉक करें।
व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन और डोपामाइन का स्तर बढ़ता है।
मेडिटेशन से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है और दिमाग शांत रहता है।
संगीत सुनने से डोपामाइन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है। जो मूड को ठीक रखने के लिए जरूरी है।
आपको भी तो नहीं हो गई है यूटीआई?