अमर उजाला
Sat, 25 November 2023
हमें खुश रहने, आनंद की अनुभूति कराने में हैपी हार्मोन्स की बड़ी भूमिका होती है।
सेरोटोनिन, डोपामाइन, एंडोर्फिन जैसे हैपी हार्मोन्स अवसाद और चिंता को कम करके खुशी को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
पत्तेदार साग, सूरजमुखी के बीज, सोयाबीन, कद्दू के बीज, मशरूम, ब्रोकली और मटर ट्रिप्टोफैन के स्रोत हैं।
अध्ययन से पता चलता है कि नियमित रूप से नट्स खाने से आपके लिपिड और हैपी हार्मोन्स को बढ़ावा मिलता है।
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