अमर उजाला
Sun, 26 December 2021
विटामिन डी का ज्यादातर हिस्सा सूरज की रोशनी से मिलता है, जिसे स्किन सिंथेसिस कर शरीर में काम के लायक बनाती है
सर्दी में सनलाइट कम होने और विटामिन डी युक्त खाने-पीने की चीजों के बारे में कम जानकारी होने से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है
डार्क स्किन को विटामिन डी की कमी का जोखिम रहता है क्योंकि स्किन में पिंगमेंट मेलानिन कम होने पर सनलाइट से स्किन, विटामिन डी को सिंथेसिस नहीं कर पाती
जिस व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स 30 से ज्यादा है उस व्यक्ति में अक्सर विटामिन डी की कमी होती है
प्रति मिलीलीटर खून में 20-50 नैनोग्राम के बीच विटामिन डी सही मात्रा है, ब्लड में प्रति मिलीलीटर 12 नैनोग्राम से कम विटामिन डी में तत्काल सप्लीमेंट की जरूरत है
अक्सर सर्दी में लोग घरों में ही वक्त बिताना पसंद करते हैं, ऐसे लोगों को विटामिन डी का गंभीर खतरा हो सकता है
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