प्रोटीन की कमी को ऐसे करें पूरा आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताते हैं जो आप के शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं ये ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का प्रमुख स्रोत है और इसमें 4 ग्राम प्रोटीन होता है आटा कार्बोहाइड्रेट के साथ ही प्रोटीन से भी भरपूर होता है इसलिए आटे की रोटी जरूर खाएं काबुली चने में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है और इसमें 6 ग्राम प्रोटीन होता है ये कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और इसे पीने से हड्डी और मांसपेशियां मजबूत होती हैं ड्राई फ्रूट्स को खाने से आपके शरीर में कभी प्रोटीन की कमी नहीं होगी फूल गोभी, हरी मटर, पालक, मशरूम, शतावरी को अपने डाइट में जरूर शामिल करें क्यूंकि इनमे प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है अरहर, उड़द, मूंग, मसूर, चने की दाल को जरूर खाएं क्यूंकि दालों में भी प्रोटीन की अधिक मात्रा होती है health