अमर उजाला
Thu, 25 April 2024
शरीर का बढ़ा फैट-पेट की चर्बी न सिर्फ लुक खराब कर देती है, इसके सेहत के लिए भी कई नुकसान हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि फाइबर वाली चीजें पेट भरा हुआ महसूस कराती हैं, जिससे वजन कम करना आसान हो सकता है।
घुलनशील फाइबर के लिए फलों-सब्जियों के अलावा, साबुत अनाज को आहार में शामिल करें।
इसी तरह से प्रोटीन भी वजन-फैट को कम करने में लाभकारी है।
बेली फैट हो या मोटापा, आहार में चीनी की मात्रा कम करना इनमें सुधार के लिए सबसे जरूरी है।
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