शरीर हो गया है बिल्कुल कमजोर? ऐसे तेजी से बढ़ा सकते हैं वजन

अमर उजाला

Tue, 23 January 2024
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वजन बढ़ना या बहुत कम होना दोनों ही गंभीर समस्याएं हैं। क्या आप भी दुबलेपन के शिकार है?
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बहुत कम वजन और दुबला-पतला शरीर आपके लुक को भी खराब कर देता है। आहार में कुछ सुधार करके आप लाभ पा सकते हैं।
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अगर किसी बीमारी के बिना आपका वजन बहुत कम है तो पौष्टिक चीजों के सेवन से लाभ पाया जा सकता है।
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शरीर के स्वस्थ वजन के लिए सुबह का नाश्ता बहुत पौष्टिक होना चाहिए। डाइट में फलों-दूध,अंडे आदि को शामिल कर सकते हैं।
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केले और दूध के सेवन से भी वजन बढ़ता है। दूध में 3-4 खजूर डालकर पीना और भी फायदेमंद है।
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आहार में कार्बोहाइड्रेट की संतुलित मात्रा का ध्यान रखें। आलू, शकरकंद जैसी चीजों का सेवन करें।
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प्रोटीन मांसपेशियों के विकास में सहायक है। डाइट में दूध, अंडे, नट्स, पनीर आदि को शामिल करके प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।
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