फ़ूड जो बढ़ाएं शरीर में खून

अमर उजाला

Thu, 13 October 2022

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शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया या खून की कमी होने लगती है
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शरीर में खून की कमी वाली हालत में आयरन युक्त पदार्थों का सेवन करना जरूरी है
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खून बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स या उत्पाद के अलावा कुछ खाद्य सामग्री भी शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने में मदद करती हैं
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थकान, अनियमित या हैवी पीरियड्स, चेस्ट पेन, सांस लेने में दिक्कत, चक्कर आना, हाथ पैर ठंडे रहना वगैरह एनीमिया के लक्षण हैं
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आंवला

आंवले में विटामिन सी, कैल्शियम और आयरन की वजह से इसे किसी भी रुप में खाने पर एनीमिया में फायदेमंद माना जाता है
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गुड़

गुड़ की महज एक सर्विंग से ही आपके दिनभर की आयरन की डिमांड को पूरा किया जा सकता है
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लोबिया की दाल

लोबिया की दाल में 26 से 29 प्रतिशत तक आयरन होता है जो शरीर में खून की कमी को दूर करता है
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किशमिश

8 से 10 भिगोई किशमिश सुबह खाली पेट खाएं, इसमें मौजूद आयरन,कॉपर और विटामिन सेहत के लिए फायदेमंद होंगे
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पालक

एक्सपर्ट के मुताबिक सप्ताह में केवल दो बार पालक खाने से शरीर में खून की कमी दूर हो सकती है
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चुकंदर

शरीर में आयरन की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा स्रोत चुकंदर है
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