अमर उजाला
Mon, 20 November 2023
तनाव-चिंता की समस्या पर ध्यान न दिया जाए तो ये डिप्रेशन के जोखिमों को बढ़ाने वाली हो सकती है।
साबुत अनाज, सब्जियां, फल और मछलियों का सेवन मन को शांत रखने में आपके लिए सहायक है।
विटामिन-बी की मात्रा के कारण एवोकाडो का नियमित सेवन करने से चिंता से राहत मिल सकती है।
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों जैसे दूध-दही का सेवन आपके मूड को ठीक रखने में मददगार हैं।
सिर्फ ब्लड प्रेशर ही नहीं, नमक का ज्यादा सेवन इसलिए भी हानिकारक