अमर उजाला
Tue, 27 February 2024
बालों की समस्या इन दिनों तेजी से बढ़ती देखी जा रही है। कम उम्र के लोग भी इसके शिकार हो रहे हैं।
अध्ययनों में पाया गया है आहार में फैटी एसिड, विशेष रूप से ओमेगा-3 वाली चीजें आपकी त्वचा-बालों के लिए महत्वपूर्ण है।
इसके लिए कुछ प्रकार की फैटी मछलियों, अलसी का बीज, चिया सीड्स, अखरोट का सेवन किया जा सकता है।
विटामिन बी6, बी12 और फोलिक एसिड भी आपके बालों के लिए महत्वपूर्ण है।
बालों को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन भी महत्वपूर्ण है। मछली-चिकन अंडे और सोया उत्पाद इसके अच्छे स्रोत हैं।
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