विंटर डिप्रेशन से बचाएं ये खानपान

अमर उजाला Tue, 19 January 2021 Image Credit : iStock

क्या है विंटर डिप्रेशन

This browser does not support the video element. सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) यानी 'विंटर डिप्रेशन',अवसाद से जुड़ा एक ऐसा विकार है जो खासतौर से सर्दी में लोगों को प्रभावित करता है Video Credit : pexels

एसएडी के लक्षण

This browser does not support the video element. निराशा, नाखुश रहना, चिड़चिड़ाहट, पसंदीदा चीजों में दिलचस्पी न लेना, किसी चीज को तवज्जो ना देना, थकान आदि Video Credit : pexels

एवोकेडो

विटामिन-बी 6, विटामिन-बी 5, फाइबर, विटामिन-सी युक्त एवोकेडो एक मूड बूस्टर फ्रूट है, मूड खराब होने पर जरूर खाएं Image Credit : iStock

गुड़ पट्टी

गुड़ पट्टी में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड दिल की सेहत बनाने, ब्रेन के हॉर्मोन्स को बैलेंस करने का काम करता है Image Credit : iStock

मेवे

सर्दियों में पैदा हुए मूड स्विंग को ठीक करने के लिए मुट्ठीभर ड्राइफ्रूट्स अपनी डाइट में रोजाना शामिल करें Image Credit : iStock

तिल के लड्डू

तिल के लड्डु एनर्जी बूस्टर होते हैं, जिन्हें खाने से डिप्रेशन से भी निजात मिलती है Image Credit : iStock

ब्लैक कॉफी

This browser does not support the video element. कैफीन दिमाग में हैप्पी हॉर्मोन्स इंप्रूव करने के साथ ब्रेन को रिलैक्स कर तनाव को दूर करने में मददगार है Video Credit : pexels

अंडा

This browser does not support the video element. प्रोटीन, विटामिन डी, बी-1 और बी-2 और कोलिन से भरपूर अंडे को सर्दियों में खाने से मूड अच्छा और एनर्जेटिक फील होता है Video Credit : pexels

गुड़ की चाय

This browser does not support the video element. सर्दियों में गुड़ की चाय उदासी भरे मौसम का असर कम कर आपके मूड को रिफ्रेश कर देगी Video Credit : pexels

धूप

This browser does not support the video element. सर्दियों में अवसाद यानि डिप्रेशन से बचने के लिए रोजाना लंबे समय तक धूप में बैठकर शरीर की सिकाई करें Video Credit : pexels

बुजुर्ग ध्यान दें

This browser does not support the video element. सर्दी के मौसम में खासकर उम्रदराज लोगों को अवसाद घेरता है, जिससे तनाव, डायबिटीज और हाईपरटेंशन की समस्या बढ़ सकती है Video Credit : pexels

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